Sono – o grande aliado do aprendizado

Por que o sono é um grande aliado do aprendizado?

  • Quando estamos acordados criamos produtos tóxicos no nosso cérebro, que funcionam como veneno.
  • O cérebro se livra desse tipo de veneno através do sono, que lava as toxinas.
  • O sono que muitas vezes parece uma perda de tempo, é na realidade uma forma do cérebro se manter limpo e saudável.
  • A falta de um bom sono pode desencadear uma série de problemas e doenças, como dores de cabeça, depressão e assim por diante.

Dormir faz mais do que limpar toxinas no cérebro, é uma parte importante da nossa memória

  • Estudos apontam que durante o sono o cérebro arruma as ideias e conceitos do seu pensamento, descarta coisas não importantes e fortalece as áreas que você necessita ou quer lembrar.
  • Ajuda a resolver problemas difíceis e compreender o que você está tentando aprender.
  • Ativa o seu “eu consciente” e facilita o intercâmbio entre áreas cerebrais para encontrar soluções neurais para a tarefa de aprendizagem, enquanto você dorme.

Se você revisar o que quer aprender antes de uma sesta ou  dormir à noite, aumentará a probabilidade de você sonhar sobre o assunto.

  • Focar no problema antes de dormir. Provavelmente, a melhor maneira de utilizar o modo difuso é trabalhar um pouco sobre o material ou problema antes de ir dormir.
  • Programar o subconsciente para resolver  problema. Se programarmos o nosso subconsciente antes de dormir,  o cérebro irá processar a informação durante o sono e você poderá acordar com compreensão recém-descoberta sobre o assunto; para usar esse tempo de forma eficaz, faça uma pergunta específica para o seu cérebro se preparar enquanto você vai dormir a cada noite; ao fazer isso, você estará deliberadamente guiando seu cérebro para encontrar associações e conexões na direção desejada
  • Aproveitar o modo difuso ao acordar. Os períodos  de tempo quando estamos meio adormecidos e meio acordados são onde o pensamento focalizado está em pausa e o pensamento difuso domina; quando você acordar, passe os primeiros cinco minutos anotando; capture todos os primeiros pensamentos, ideias que chegam até você; foi assim que inventores ou pessoas de feitos famosos conseguiram seus objetivos.

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Teste seu Conhecimento sobre Respiração

  1. O que é Aprender?
  2. O que é Aprender a Aprender?
  3. Por que Aprender a Aprender?
  4. Qual a principal razão dos problemas de aprendizado?
  5. Como funciona os modos de pensar focado e difuso?
  6. Como acessar o modo difuso e realizar grandes coisas?
  7. Como usar o seu conhecimento e expertise para aprender coisas novas?
  8. Como se tornar um especialista e usar esse conhecimento para aprender a aprender e aumentar a eficiência do aprendizado?
  9. Como as memórias de curto e longo prazo se articulam?
  10. Como usar a técnica de “Repetição Espaçada” para reter o aprendizado na memória de longo prazo e aprender?
  11. Porque a repetição é uma boa prática para gravar o aprendizado na memória de longo prazo?
  12. Como expandir o conhecimento e aprender mais rápido com “Mapas Mentais”?
  13. Por que os mapas mentais  geram mais eficiência no processo de aprendizado?
  14. Qual a importância de ler e relembrar o que foi lido?
  15. Como gerenciar o seu tempo de aprendizado e evitar a procrastinação?
  16. Quais são as etapas da técnica Pomodoro para administrar o aprendizado?
  17. Quais os benefícios de aplicar a técnica Pomodoro?
  18. Por que o sono é um grande aliado do aprendizado?
  19. Como sonhar com um assunto e resolver problemas durante o sono?
  20. Resuma as boas práticas para aprender a aprender descritas.

Saiba mais. Aprender a AprenderComo se tornar mais inteligente?Ferramentas CognitivasConceitos, Definições e Palavras ChavesPerguntasMapa MentalMapa Conceitual.


6 comentários em “Sono – o grande aliado do aprendizado

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